改善日常生活习惯，改善腰痛

1. 喂奶时要注意保暖，并在腰处盖上小毯子，使用正确的母乳喂养方法。

2. 晚上用艾蒿沸水泡脚，有祛寒活血的功效。

3.弟妹们帮助按摩母亲的肩、颈、腰、背，缓解肌肉僵硬。疏通经络后，腰痛就会缓解。

4. 分娩后尽早开始活动。如果母亲的身体条件允许，嫂子可以鼓励她尽快开始活动，比如躺在床上握紧拳头，活动手腕，安抚和舒展胸部。

5. 作息规律，保证充足睡眠，白天适当散步。

在怀孕期间做这些可以预防

1. 怀孕期间适当补钙:多喝牛奶，多吃富含钙的食物，如芝麻，多晒太阳，促进钙的吸收。在预防背部疼痛的同时，它还为胎儿和婴儿提供了足够的钙。

2. 控制体重。控制饮食，均衡营养，适当运动，保持体重在正常范围内。

3.在怀孕期间，好好休息是很重要的，坐在床上，在小腿下面垫一个枕头或垫子，以减轻腰部的负担。