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妈妈别忽视了宝宝睡眠的一些小细节

2018-09-28 14:33:39

大多数的父母都知道要让宝宝养成良好的睡眠习惯,这样有助于宝宝生长发育,并且养成良好的作息习惯。

但是,如何做到呢?这其中还有很多细节问题不容父母忽视。掌握以下这些睡眠中的小知识,同样对宝宝养成良好的睡眠习惯至关重要。


1、吃奶规律建立睡眠规律


宝宝从出生的6周~8周之后,已经形成了吃奶的规律,父母可以根据喂奶的规律建立起宝宝的睡眠时间表。


白天不需要刻意太过于安静,正常生活活动即可,也不要把阳光过度遮挡。晚上则应注意环境要安静,而且避免使用较亮的光线,开小夜灯即可。通过声音和光线的变化让宝宝适应昼夜变化也有利于建立睡眠规律。


需要注意的是,一般晚上7点~8点喂完奶后,可以通过帮宝宝整一整衣服,放一段简短的轻柔音乐,以此作为一个睡觉的信号,这种方式会非常有效地帮助宝宝理解晚上要睡觉了。


如果不具备放音乐的条件,父母也可以在宝宝耳边轻轻说一句:“宝贝,月亮婆婆出来了,我们要睡觉咯!”


2、不要过度打扰小年龄段宝宝睡觉


千万别过度照顾宝宝,平时不需要一直抱着宝宝,不要养成摇晃着哄宝宝入睡的习惯。尤其是他睡觉的时候,不要他一哭,就急着去抱起他,然后摇着他入睡。其实,随着宝宝慢慢长大,他就能慢慢学会自己睡着而不用父母来哄。


有时候,看到宝宝哭闹,父母只需要把手轻轻地放在他的肩膀上,宝宝感觉到身边有人情绪就能逐渐稳定下来,他就会自然地重新入睡。


3、宝会经常打盹,无固定时间


刚出生的宝宝还不知道白天和黑夜的差别,新生儿的一个睡眠周期大约30-45分钟左右,而且他的胃部由于非常细小,所以吃不下太多东西,过几个小时就会饿,常常会睡一会儿,醒一会儿,一般需要大约6周~10周之后,随着月龄的增长睡眠周期会逐渐延长,小宝宝就能睡得久一些。


此外,宝宝打盹是没有规律可寻的,比如,有些宝宝已经长到3个月~4个月大了,每天只需要在白天小睡2—3觉,也有些宝宝已经9个月~10个月大了,白天还是需要打3~4个盹,每次却只睡半小时左右。


所以,每个宝宝都很独特,他们都拥有属于自己专属的睡眠模式,父母应当顺其自然地接受这件事。


4、让宝宝学会自己打盹


每到睡觉的时候,大部分父母都会习惯性地跟孩子一起躺在床上,等着他睡着。


然而,孩子睡觉不像成人那样安静,他总会时不时翻动身子,或是小手、小脚动几下,有时他刚进入浅睡眠状态后又会醒来,于是父母就会把他抱起来,拍一拍,哄一哄,这样反而会打断其睡眠,不利于入睡。


其实,当宝宝开始入睡后,他的多动和不自觉地醒来都是正常现象,父母应当让他学会自己打盹,长此以往才能让他醒了之后又能重新自然地进入梦乡。在瞌睡期和浅睡眠期及深睡眠的快速动眼期都会有一定的肢体活动或者发出声音,父母不必去打断其睡眠。


5、请尊重宝宝的起床时间


有些宝宝睡得很好,睡眠时间很长,但每天早上5点~6点就会醒来。然而,有一些父母接受不了这么早起床,于是硬要调整宝宝的起床时间。


其实,这样做只会破坏宝宝的睡眠规律,而且宝宝还小,待他渐渐长大,自然而然会慢慢调整出一个合理的起床时间。


所以,建议父母应该根据宝宝的睡眠习惯来调整自己的作息时间,顺应宝宝的生理时间和生活规律。


6、宝宝太累也会睡不好


当宝宝开始揉他的眼睛,或是哈欠连连时,就表明他已经很累了。如果此时不让小家伙打盹,他很可能就会情绪大爆发,这就是人们常说的“闹觉”。


需要注意的是,让宝宝在妈妈的怀里睡觉,或者是在车里打盹,虽然能减轻宝宝的困倦感,却不能让他恢复精神。因为,这样的“睡”质量不佳,有些甚至只睡了几分钟,宝宝醒来依然会感到很累,却又睡不着了。


所以,白天不让宝宝好好在床上睡一个整觉,到了晚上,疲惫的他自然是睡不好觉了。


7、学会分辨肠绞痛的宝宝


关于宝宝睡眠问题中,最困扰父母的当属肠绞痛,这是一种没有任何生理原因的新生儿症状。


判断新生儿肠绞痛的标准有2个:


① 哭声响亮而尖锐;


② 发作突然,各种方法不能缓解啼哭;


应当注意在喂奶后给宝宝拍嗝,通过腹部的顺时针按摩促进空气排出的方法来预防。待宝宝长到3个月大的时候,这种症状就会渐渐消失。如果出现不排便、腹胀明显、吐奶剧烈的情况应当及时到医院就诊。


8、睡眠习惯再好的宝宝,也可能遇到问题


有些宝宝的睡眠质量很好,睡眠作息很规律。但是,当成长到一定的阶段,比如要学习站立,或是学习坐等,他的睡眠同样也会受到一些小影响。


但无论如何,父母都不要轻易去改变宝宝的睡眠规律,而是让他保持自己的时间表,适度地进行自我调整,这样也有助于他养成良好的作息习惯。