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月嫂小妙招让您夏季一样可以舒服坐月子

2018-08-15 12:15:46

炎炎夏日,只有待在空调房里才会感觉凉爽惬意。对于产妇来说,夏季坐月子简直是在蒸桑拿。那么如果在夏季安然坐月子呢,今天教您几个妙招。


夏天分娩,一样顺利


1、放松心情,注意休息


产妇临产后,情况各异,因天热更会大汗淋漓,但一定注意产程中要放松,注意休息。产妇自己左右不了胎儿在宫内的情况,因此不要过分焦虑,放松心情,该吃吃,该喝喝,好好休息,坦然面对分娩这一过程。


如果过分焦虑,加之天气热,会大量出汗,又吃不下,就会虚脱,造成胎儿宫内缺氧,以致影响生命。


2、合理饮食,补充体力


夏季分娩要吃能量高且易消化的饮食。产程中产妇会消耗体力,加之天气热出汗多,所以一定注意及时补充能量和水分,如巧克力、有滋味的肉粥、肉汤做的面片汤等,又好下咽,又好消化。喝水时用个吸管,鼓励自己多喝。预备一块小毛巾,随时擦汗。


分娩时会有疼痛,但不是不能忍受,将呼吸和宫缩调节好,鼻吸气,口呼气,以免肠胀气。肠胀气后会造成宫缩不协调,影响产程进展。


3、配合医护人员


天热不能急躁,要和医护人员很好地配合,不能自己要求这要求那,要听从医生的安排。分娩是个很复杂的过程,没有事先的预演,每个人的分娩过程就像每个人的脸,没有一模一样的。


只有有经验的医生和助产士能够在产程中给予产妇最及时的帮助,因此要听从她们的指导,才能顺利完成分娩。


夏天坐月子,不怕不怕


1、不要捂月子

中国人坐月子的习俗是门窗紧闭,怕产妇受风,还要穿长衣长裤,怕产妇受凉。在炎热的夏天,不要这样做。早晚要开窗通风20~30分钟,中午外面暴晒时要关闭窗户,将空调调到26-28℃左右。保持室内的湿度。不必非穿长衣长裤,穿柔软透气的衣服就可以了。干万不能大捂特捂,否则容易造成中暑。


2、照顾好新生儿

夏天的新生儿要注意不能捂,小手小脚总是温凉的就不会生病。洗澡时尤其要注意皮肤皱褶的地方要清洗干净,以免被淹和生痱子。还要注意避免蚊虫咬伤。婴儿的皮肤很嫩,因此要小心侍弄。炎热的夏天,可在两顿奶之间加喂些水。


3、乳房护理

产后乳房可以一夜之间胀大,分泌乳汁供给婴儿生长。生产后不要急于进补,喝大量的浓汤、吃太多的鱼肉,以防堵塞乳腺,发生乳腺炎。在产后一周内会大量出汗,尤其夏天出汗更多,要经常用温水清洗乳房,保持卫生。


4、产妇个人卫生

夏天坐月子要经常洗澡,提倡洗淋浴,不洗盆浴,洗澡时把水温调至40℃左右,洗后把头和全身擦干,穿好衣服,再用吹风机的热风把头发吹干。每天都要刷牙,因为产后进食较频繁,不及时刷牙的话食物残煮长期留在口腔内发酵,会造成龋齿的发生。


5、饮食营养

夏天由于天热,人们胃口都较差,孕妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食,才能有好的母乳质量,同时也有利于身体的尽早康复。


由于分娩,产妇都会有不同程度的出血,首先要补气补血,下面推荐几种有益于补气补血的食物:


黑豆:吃豆有益健康尤其是黑豆,可以生血、乌发,产后可以用黑豆煮乌骨鸡。


胡萝卜:日本人称胡萝卜为““人参”,胡萝卜含有大量维生素B和维生素C,还含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益处,胡萝卜汤是很好的补血汤饮。


龙眼肉:每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物。龙眼的营养成分很丰富产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也是很好的补血方式。


红枣:红枣适用于血虚的产妇,红枣小米粥是北方产妇常吃的月子餐。


粥:粥是最易消化和吸收的,民间有“粥是人间第一养生圣品”的说法。夏天人们出汗多产妇出汗更多,因此吃些营养粥对孕妇,产妇都再好不过。


6、多休息

如果没有好的睡眠,产妇的体力就不能很快恢复,还会造成奶水不足,直接影响孩子的成长和发育。因此,产妇一定要好好休息,当孩子睡觉时自己也睡觉,孩子醒了就抱起来喂奶,一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了,妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏,这样很快就会觉得体力不支,周身乏力。


7、调节好心情

夏天由于天气热,容易让人心烦气产后又出不了屋子,身体也不太舒服,往往会使产妇产生厌烦和抑郁情绪。产妇要学会自行调节,要肯定自己的成就,宽容地对待自己的小宝宝,宽容地对待周围的人。