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头痛,低热,体倦,是不是中暑了?

2018-06-07 15:33:06

小满节气临近尾声,气温也是直线上升。骄阳似火,暑气蒸人,热浪灼人。伙伴们,出门要注意防晒防中暑。


问:头痛,低热,体倦,是不是中暑了?

答:不一定,也可能是“疰夏(zhu xia)”。

“疰夏”读起来很拗口,但是,随着高温天气的到来,疰夏的人群很多。漫漫长夏,如何预防疰夏呢?


这两种体质的人最易诱发“疰夏”


疰夏也叫注夏,即身体受到暑湿气候侵扰,出现“心烦体热,头重昏沉,身倦乏力,胸腹满闷,易发粉刺痤疮,食少纳差,大便臭晦、黏滞不爽”的症状。最易诱发疰夏的中医体质有两种,“气虚兼杂阴虚”体质和湿热体质。


气虚兼阴虚的体质怎么防疰夏

气虚兼阴虚体质多见于平素体弱的女性、体质下降的老人,以及尚未发育壮实的儿童。

 

因为立夏后气温明显上升,天气忽晴忽雨,自然界环境处于天暑下迫、地湿上蒸的状态。如果自身气虚就容易感受暑湿之气而无力运化湿浊,湿气上犯则头重昏沉;体内阴虚又与暑热同气相求,加剧了心烦体热等津液亏损的症状;湿困脾胃导致不欲饮食,湿阻气机而造成精神不振、体倦乏力的症状。

 

这样做预防疰夏

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(1)保持心情舒畅,避免多虑多思,避免熬夜,保证充足的睡眠等。

(2)可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品,如小米、淮山、党参、扁豆、薏米、南瓜、鸡肉等。不要吃太多过于粘腻或难以消化的食物。

(3)过劳则耗气,久卧伤气。注意劳逸结合,每天保持半小时的户外运动,或借助归朴舒丹疏通肝经,让气机顺畅起来。


食疗推荐:参杞大麦茶

【材料】西洋参片3克,枸杞5克,炒大麦10克

【做法】开水冲泡,代茶饮。

【功效】西洋参补气滋阴,枸杞补肾益精,炒大麦健胃消食。适合气虚兼阴虚体质之人度夏饮用。



湿热体质怎么防疰夏 

体质湿热的人最害怕过夏天,一是怕热,二是怕湿。

夏季又湿又热,当外湿与内湿结合,对人体的伤害更大。表现在身体困重闷热,胸腹痞满,恶心厌食;性情急躁;面部油光发亮,易生痤疮或粉刺;口苦或者口舌粘腻;大便臭晦,黏滞不爽;女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗等。

 

这样做预防疰夏

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(1)定期除湿,保持住所干净凉爽,及时更换被汗湿的衣服。

(2)尽量少食用冰冻饮料及西瓜,多吃一些渗湿利水的食物,如丝瓜、冬瓜、山药、芡实、扁豆、薏米等。

(3)保持清淡饮食,少油腻少辛辣,多吃一些容易消化吸收的食物。

(4)保持适量运动,借助九清温通疏通膀胱经,促进体内毒素排出体外。


食疗推荐:冬瓜绿豆排骨汤

【材料】冬瓜250克,绿豆50克,排骨500克,生姜2片

【做法】绿豆提前洗净浸泡,冬瓜去皮切块,排骨洗净、砍件、水焯捞起。所有材料放入锅内,加水适量,大火煮开后转小火再煮1小时,加盐调味即可。

【功效】清热消暑利湿,适合湿热体质之人食用。

 

炎炎夏日,家里可常备中药凉茶、保济丸、藿香正气丸、生脉饮等中成药,必要时在医生药师指导下用药。祝愿伙伴们远离疰夏,拥有一个凉爽的夏天。